Kako se pravilno vežba sa maskom

Ovako bi trebalo da izgleda vežbanje u doba korone - bez maske na otvorenom ali uz obaveznu distancu. Kome trening u zatvorenom ipak ništa ne može da zameni, savet da se sa maskom vežba oprezno.

Specijalizant medicine sporta Biljana Đurić kaže da maske mogu biti potencijalno opasne kod ljudi koji su oboleli od nekih kardiovaskularnih oboljenja ili respiratornih poput hronične opstruktivne bolesti pluća, bronhitisa, astme.

"Zbog tih primarnih oboljenja otežano je dopremanje kiseonika u organizam, a sa maskom je dodatno otežano", naglašava Đurićeva.

Otežano je i izvođenje vežbi koje i bez maske izgledaju teško.

Trener Vuk Vukašinović smatra da su vežbe snage najteže, jer, kako kaže, imaju odloženu zadihanost – čučnjevi, mrtva dizanja i slično.

Prema rečima Biljane Đurić, najviše se polemike vodi se oko treninga snage i kako ih raditi sa maskom.

Preporučuje se da se koriste manja opterećenja a povećava broj ponavljanja, dodaje Đurićeva.

Kardio treninzi sa maskom mogu biti opasni

Upozorava da kardio, odnosno dinamički treninzi na visokim intezitetima mogu biti opasni kada se nosi maska.

"Disanje postaje dublje, brže, mnogo manje kiseonika se doprema u pluća, izbacivanje ugljen-dioksida je otežano. Definitivno ono što se mora očekivati je da sportski učinak sa maskom ne može biti dobar kao kada se vežba bez maske, ukazuje Đurićeva.

Da masku treba imati kada je nemoguće napraviti veće rastojanje, treneri ne spore, ali nisu za njihovo korišćenje po svaku cenu.

"Ljudi treba da imaju dovoljno mesta, da se ne osećaju ugroženo u ovim novonastalim okolnosvuk tima i da tad maska možda i može da stoji ispod nosa i usta kad je to potrebno", navodi Vuk Vukašinović.

"Građani su već polako u ovom novom režimu života navikli da stave masku kada se približavaju ljudima tako da smatram da to funkcioniše negde na nivou pola-pola u ovom trenutku", dodaje Vukašinović.

Da bi maska ispunila svoju funkciju, nije dovoljno da se samo stavi na lice već i da se tokom treninga često menja, bilo da je u pitanju hirurška ili obična, pamučna maska.